부정적 감정으로부터 자유로워지는 EFT(소개 및 방법)

EFT란 무엇인가?

EFT는 고통과 질병, 감정적인 문제를 해결하는 새로운 방법입니다. 간단히 말하면, 침을 사용하지 않는 독특한 침술이라 할 수 있습니다. 침 대신 몸의 경락과 경혈을 손가락으로 두드려 자극하며 이 과정은 누구나 기억하기 쉽고 어느 곳에서나 쉽게 할 수 있습니다. 

EFT의 창시자 개리 크래이그는 NLP 마스터 프랙티셔너이자 칼라한의 TFT를 배웠습니다. TFT를 더욱 발전시켜 EFT를 만들게 됩니다. 

EFT의 기본명제는 다음과 같습니다.

"모든 부정적 감정이 인체의 에너지 체계에 혼란을 일으킨다."
"우리의 해결되지 않은 부정적인 감정이 육체의 고통과 질병의 일으키는 가장 큰 요인이다."

따라서 에너지 체계에 혼란을 일으켜 육체의 고통과 질병을 일으키는 '부정적인 감정'을 해결하여 치유가 이루어지도록 합니다. 이 치유법에 Emotion Freedom Technique - 감정 자유 기법이라 붙여진 것은 바로 이런 이유 때문입니다. 

부정적 감정에 의한 에너지 체계의 혼란, 여기에서 비롯한 신체적 질병에 대해서 서구의 치료체계에서는 완전히 무시당해왔지만 이미 5000년 전부터 지금까지 동양에서는 이런 사고를 바탕으로 치유가 이루어져 왔고, 1920년 알버트 아인슈타인 또한 '우리의 몸을 비롯한 모든 것들은 에너지로 이루어져 있다.'는 이론을 밝힌 바 있습니다. EFT는 이런 명제를 바탕으로 치료가 이루어집니다.

EFT로 해결된 심리적 문제들

과다한 스트레스. 공포증, 대인공포증, 무대공포증, 귀신공포증, 엘레베이터 공포증, 폐쇄 공포증, 벌레 공포증, 손가락 빠는 습관, 불안장애, 금연, 악몽, 죄책감, 손톱 물어뜯기, 불면증, 시험불안, 화장품 알러지, 우울증, 도벽, 출산 불안, 관계 불화 등

EFT로 해결된 육체적 문제들

만성적 허리 통증, 복통, 어깨통증, 두통, 편두통, 50년된 딸꾹질, 먼지 알러지, 새 안경에 적용하기, 비염, 인후염, 코골이, 만성피로, 무릎통증, 당뇨병, 교통사고 후유중, 속이 메스꺼움, 손목 삠, 발목 삠, 만성 중이염, 치통, 생리통, 향강증, 흉통, 협통, 근경직, 식체 등

EFT의 한계

나는 EFT가 완벽하다고 말하지 않는다. 우리는 100%에 성공하지는 못했다. 그러나 일반적으로 잘 진행되었고 결과들은 때때로 놀랄만하기도 했다. 이것은 때론 어떤 치료법도 없는 질병을 지유하기도 한다. 그리고 당신의 새로운 치유를 높은 수준으로 끌어올리는 문이기도 하다.

당신은 EFT가 매우 온화한 기법이며, 통증을 경감하고 고통을 없애는 것을 알게 될 것이다. 그러나 이것은 모든 이들에게 일어나는 일은 아니다. 어떤 사람들의 질병은 너무 격렬해서 조금만 이야기해도 감정적, 신체적 고통에 빠진다. 그러나 시간이 주어진다면, 이것들조차도 EFT로 효과적으로 해결이 되곤 한다.

몇 퍼센트의 사람들만이 심각한 수준의 감정적인 무능력을 갖고 있다. 따라서 EFT의 초보수행자들은 숙고해서 수행해야 한다. 세계인구 대다수의 경우 EFT를 활용해서 상당한 치유를 이끌어 낼 수 있지만 자격상으로 허용되지 않는 부분은 손대지 않는 것이 좋다.

EFT의 핵심명제와 치유원리

우리들이 갖고 있는 문제의 원인을 무엇이라 생각하세요? 환경일 수도 있고 유전일 수도 있고 특정한 사건 때문일 수도 있습니다. 좋습니다. 그 모든 것들이 원인이 될 수 있습니다.

EFT는 문제의 근본적인 원인을 ‘에너지 시스템의 혼 란’이라고 여깁니다. 그렇기 때문에 치유 방법도 에너지 시스템의 혼란을 해소하는 것입니다.

최신과학 양자역학에 의하면 인간을 비롯한 세상 만물은 에너지라고 합니다. 그렇기 때문에 문제의 원인도 해결의 시작도 에너지 차원에서 이루어지는 것입니다. 그렇기 때문에 기존의 방법들로 해결되지 않던 문제들이 EFT의 에너지적 접근으로 인해 해결되는 경우가 많은 것입니다 

EFT 단축과정 익히기

 

 EFT의 기본과정을 비롯해서 다양한 단축과정이 있습니다만 그 기본은 같습니다. 문제를 떠올리며 두드린다는 것입니다. EFT Quick Start에 서는 가장 쉽고 간단하면서 많이 활용되는 단축과정을 익혀보도록 하 겠습니다.

1단계 : 문제 확인하고 고통지수 측정하기 

2단계 : 준비작업
3단계 : 연속두드리기 (3~5회 반복)

단축과정은 위의 3단계로 되어 있으며 순서대로 따라 하시면 됩니다.

1단계 : 문제 확인하고 고통지수 측정하기

1. 해결하고 싶은 문제는 무엇입니까? 육체적인 문제, 심리적인 문제, 인간관계 등 어떠한 문제든 좋 습니다. 아래 빈칸에 적어보십시오.

2. 위에 적으신 문제 옆에 그것으로 인해 얼마나 불편한지 주관적 고통지수(SUD)를 적으십시오. 예 를 들면 문제가 전혀 없는 편안한 상태를 0, 너무 심해서 견딜 수 없으면 10입니다. 그 중간이라 면 적당한 수치를 적으면 됩니다.

3. 지금 해결하고 싶은 것을 하나 고르시기 바랍니다. 그리고 그것이 무엇인지 좀 더 구체적으로 떠 올려보십시오.

2단계 : 준비작업

1. 자신의 문제를 가지고 수용확언을 만듭니다. 최대한 구체적으로 만드셔야 합니다.

손날을 두드리면서 수용확언을 말합니다. 감정을 실어서 3번 반복합니다.

“나는 비록 ______________________일지라도,
그런 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다.”

::: 심리적인 문제 수용확언의 예 :::

“나는 비록 지금 직장 상사 때문에 화가 많이 나지만, 그런 나 자신을 받아들이고 깊이 사랑합니다.” “나는 비록 지금 이 음식이 너무나 먹고 싶지만, 그런 나 자신을 인정하고 편안해짐을 선택합니다.” “나는 비록 사람들 앞에 서면 너무나 떨려서 말을 할 수 없지만, 그런 나를 완전히 받아들입니다.” “나는 비록 연인과 헤어져서 견딜 수 없을 정도로 우울하지만, 나 자신을 온전히 받아들입니다.”

::: 육체적인 문제 수용확언의 예 :::

“나는 비록 지금 오른쪽 뒷머리가 많이 아프지만, 그런 나 자신을 온전히 받아들입니다.”
“나는 비록 10년째 왼쪽 허리가 아파왔지만, 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다.”
“나는 비록 지금 생리통으로 인해 너무나 힘들지만, 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다.” “나는 비록 오른 코가 심하게 막혀 숨 쉬는 게 힘들지만, 나 자신을 온전히 받아들이고 사랑합니다.”

3단계 : 연속두드리기 (3~5회 반복)

1. 연상어구를 정합니다. 앞에서 한 수용확언을 짧게 줄이면 됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

직장상사로 인한 분노, 먹고 싶은 갈망, 사람 앞에 서면 떨림, 연인과 헤어지고 우울함, 오른 뒷머리 아픔, 왼 허리 아픔, 생리로 인한 아랫배 아픔, 오른 코 막힘.....

2. 손가락 2개를 모아서 위의 그림에 있는 타점을 두드리면서 연상어구를 말합니다.
3. 연상어구를 반복해서 말하면서 다음 타점을 두드립니다.
4. 눈썹 끝에서부터 손날까지 각 타점을 연상어구를 한 번씩 말하면서 순서대로 두드립니다. 5. 이 과정을 3~5회 정도 반복합니다.
6. 문제와 고통지수를 확인합니다.

1) 완전히 사라졌다면 문제가 해결된 것입니다. 하지만 다른 방식으로 숨어있을 수도 있습니다. 2) 약간 줄었다면 수용확언을 바꾸어서 2~3단계를 다시 합니다.

“나는 비록 여전히 ________________ 하지만, 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다.” 

연상어구 : 여전한 ________________ 

- EFT KOREA 퀵스타트 메뉴얼 중 일부 발췌