The Book of Knowledge/심리
[REBT] A-B-C-D-E 모형
[REBT] A-B-C-D-E 모형
2017.04.09A-B-C-D-E 모형 REBT 상담과정의 핵심 부분은 A-B-C-D-E로 불리는 틀이다. A : 선행 사건 (Activating Event)B : 신념, 믿음, 생각 (Belief)C : 결과 (Consequence)D : 논박 (Dispute)E ; 효과 (Effect) A(Activating Event)는 사건, 상황, 행동 또는 개인의 태도이며, C(Consequence)는 각 개인의 반응이나 정서적 결과이다. 이 반응은 적절할 수도 있으며 부적절할 수도 있다. REBT에서는 A(선행사건)가 C(정서적 결과)를 초래한다고 보는 것이 아니라 각 개인의 A에 대한 믿음인 B(Belief)가 C인 정서적 반응을 초래한다고 본다. 예컨데 P라는 사람이 이혼 후에 극심한 우울증을 경험한다고 하면 이혼이라는..
하인즈의 딜레마
하인즈의 딜레마
2017.04.08하인즈 딜레마는 콜버그가 이라는 논문에서 사용한 연구자료이다. 하인즈의 아내는 아주 특이한 암에 걸렸다. 의사는 더 이상 자신이 할 수 있는 것이 없다고 하인즈에게 말하면서 한가지 방법을 알려주었다. "아내를 구할 수 있는 약이 있습니다." 그 약은 어떤 약제사가 개발한 약이었는데, 그 약을 만드는 방법은 그 약제사만이 알고 있었다. 그 약을 만드는 원가는 200달러였지만, 약제사는 원가의 10배인 2000달러에 팔고 있었다. 하인즈는 돈이 없었다. 하인츠는 아내를 살리기 위해 여기저기 백방으로 돈을 구해보았지만, 1000달러밖에 구하지 못했다. 하인츠는 더 이상 돈을 구할수도 없었고, 아내의 병세는 빠르게 나빠졌다. 하인츠는 1000달러를 들고 약제사를 찾아가 1000달러에 약을 팔아달라고 애원했다. ..
[인지정서행동치료] 비합리적 생각으로부터 파생한 인지적 왜곡
[인지정서행동치료] 비합리적 생각으로부터 파생한 인지적 왜곡
2017.04.08Ellis(1994)는 비합리적 생각으로부터 다음과 같은 인지적 왜곡이 파생될 수 있다고 언급하였다. 1. 과잉 일반화 만약 한가지 경우에 옳다면 조금이라도 비슷한 모든 경우에 적용될 수 있다고 믿는 것. 2. 선택적 추상화 중요한 것은 오직 실패나 결핍 등에 관한 것이다. 개인은 얼마나 실수를 많이 하고 약한가 하는 면에서 평가되어야 한다고 생각하는 것. 3. 과도한 책임감 나는 모든 잘못된 일, 실패 등에 책임이 있다고 생각하는 것. 4. 인과성의 영속성 가정 과거에 사실이었다면 앞으로도 영원히 사실일 것이라고 생각하는 것 5. 자기 참조 실제로 그럴만한 이유가 없음에도 불구하고 '나는 모든 사람들의 관심의 초점이다. 특히 나의 잘못된 수행에 대해 사람들은 주의와 관심을 기울일 것이다. 나는 모든 불..
[인지정서행동치료] 비합리적 사고의 요소와 종류(REBT)
[인지정서행동치료] 비합리적 사고의 요소와 종류(REBT)
2017.04.08비합리적 사고의 4가지 요소 1. 당위성 : '바람'이나 '선호'에 대해 요구성으로 대치하는 경향이 있으며 '반드시 XX해야만 한다'는 선택적 용어 속에 반영되어 있다. (예: 나의 부모는 반드시 나를 사랑해야만 한다)2. 과장성 : 사건에 대해서 극단적이고 과장적인 부정적 평가 (예: 나의 부모가 나를 사랑하지 않으면 이는 끔찍하다)3. 인간가치비하 : 자신이나 타인을 모두 포함하여 인간에 대한 일반화된 평가나 파괴적 평가 (예: '나의 부모가 나를 사랑하지 않는다면 나는 무가치한 사람이다')4. 좌절에 대한 낮은 인내심 : 사건의 불편을 인내하기 위한 각 개인의 지각된 무능력 (예: 만약 나의 부모가 나를 사랑하지 않는다면 그것을 나는 참을 수 없다. Ellis의 초기 11가지 비합리적 사고 구분 내..
[윤리] 콜버그의 인간의 도덕성 발단단계
[윤리] 콜버그의 인간의 도덕성 발단단계
2017.04.08콜버그(Kohlberg,1981)- 미국의 심리학자로 장 피아제의 인지 발달 이론에 영향을 받아 도덕성 발달에 대한 이론을 제시하였다. 아동+성인을 면접해 도덕적 쟁점에 관한 연구를 시작하였는데 피아재의 이론에 심취해 있었으므로 인지론적으로 접근하였다.- 시카고에 있는 70여명 정도 중, 하류 계층의 소년들을 대상으로(10, 13, 16세) 도덕적 갈등 상황(딜레마, 인지 갈등)이 있을 때 그 상황을 어떻게 판단하는가? 왜 그렇게 생각하는가?에 대한 추리과정을 연구하였다. 콜버그의 도덕성 발달단계 개요- 도덕성은 연령의 증가와 함께 질적으로 구분되는 일정한 발달의 단계를 거쳐 발달한다.- 도덕성은 문화를 통해 전수되는 것이 아니라 인지구조의 발달에 따라 도덕적 판단 양식이 변형되고 재구조화 되면서 발달한..
[윤리] 공리주의적 접근과 의무론적 접근
[윤리] 공리주의적 접근과 의무론적 접근
2017.04.08윤리적 원리의 이해1) 공리주의적 접근- 최대 다수의 최대 행복이 행위 판단의 기준- 전통적인 공리 주의는 특정 행위의 공리성을 통해 행위의 도덕성 여부를 판단하는 행동 공리주의- 현대 공리주의는 행동의 경향성. 행위가 일반화 되어 사회에서 규칙화될 때 나타나는 규칙의 공리성을 따지는 규칙공리주의- 그러나 규칙공리주의가 행동공리주의보다 더 발전된 개념이라 할 수 없음. 각각의 공리주의가 적용되는 상황이 다르기 때문- 일회적인 성격을 지닌 사건은 행동 공리주의 - 반복적이거나 또는 사회적 파장이 큰 사건은 규칙 공리주의 2) 의무론적 접근- 의무론적 윤리학 : 자신이나 타인에게 유리한가, 불리한가를 따지는 것은 윤리적 판단이 아니고, 오직 의무만을 다하겠다는 순수한 동기에 도덕성이 있다.- 도덕률 : 육체..
[인지정서행동치료] REBT의 원리와 인간관
[인지정서행동치료] REBT의 원리와 인간관
2017.04.07REBT란? Rational emotive behavior therapy의 약자로 Ellis에 의해 창안되었다. 인지, 정서, 행동 치료라고 부른다. 이 이론은 인간을 이루는 세 가지 핵심영역인 인지, 정서, 행동이 서로 상호작용하는 과정에서 인지가 핵심이 되어 정서와 행동에 영향을 준다고 강조한다. REBT에서 주장하는 6가지 원리(Ellis. 1962 1976b, 1984a) 1. 인지는 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이다 - 이는 "우리가 생각하는 것을 느낀다"라는 말로 표현할 수 있다. 어떤 사건이나 타인이 우리로 하여금 "기분이 좋다", "기분이 나쁘다"라고 만드는 것이 아니라 우리 스스로 인지적으로 그렇게 만든다. 이것은 마치 우리의 정서적 반응을 의식하지 못한다고 하더라도 그것에 대해서 ..
[심리실험] 원숭이와 바나나 이야기
[심리실험] 원숭이와 바나나 이야기
2017.04.07* Source: ‘Competing for the Future by Prof.Gary Hamel(London Business School) and Prof. Prahala(Michigan Univ) [원숭이와 바나나 실험]과학자들이 우리 안에 5마리의 원숭이를 넣었다.그리곤 우리 안에 사다리를 두고꼭대기에 바나나를 두었다. 원숭이 중 한마리가바나나를 먹으려고 사다리를 올라가면나머지 원숭이들에게 차가운 물을 뿌렸다. 또 다른 원숭이가바나나를 먹으려 올라가려하면나머지 원숭이들이 올라가려던 원숭이를끌어내리고 때렸다. 그리고는 바나나의 유혹에도 불구하고,다시 사다리를 오르려는 원숭이는 없었다. 과학자는 원숭이 한마리를 교체했다.새로운 원숭이는 오자마자바나나를 얻기위해 사다리를 올랐다. 새로온 원숭이는사다리를 ..
[분석심리학] 융의 섬 모델
[분석심리학] 융의 섬 모델
2017.04.04분석심리학의 창시자 칼 융은 정신분석학 창시자 프로이드의 빙산모델과 비슷하지만 다소 차이가 있는 섬 모델을 제시했다.아래 그림이 섬 모델을 설명한다. 섬이라고 알고 있는 부분이 의식이라고 할 수 있다.조류에 의해 드러났다 사라졌다 하는 중간 부분은 개인 무의식이라고 할 수 있다. 전의식이라고도 한다.바다 속에 잠겨있는 부분은 무의식인데 빙산 모델과 다른 점은 타인과의 연결성에 있다.빙산 모델이 연결성 없는 하나의 빙산이라고 한다면섬 모델의 경우, 섬들은 언뜻 보면 서로 분리되어 있는 것처럼 보이지만 섬과 섬은 사실상 해저면을 통해 서로 연결되어 있다고 보고 있다.깊은 집단 무의식 층에 들어가면 '서로 이어져 있는 하나' 라고 보고 있는 것이다. 추가적으로프로이트와의 차이점을 구분하면 아래와 같다. 프로이..
[정신분석] 프로이트의 빙산모델
[정신분석] 프로이트의 빙산모델
2017.04.03프로이트의 정신분석학에서 성격구조의 의식수준은 3가지로 구분된다.의식, 전의식, 무의식이며 아래와 같은 그림으로 설명될 수 있다.의식은 우리가 지각하고 있는 상태이며, 전의식은 밀물과 썰물에 따라 보이는 땅이 있고 안보이는 땅이 있듯이 의식화되기도 하고 안되기도 하는 수준을 말한다. 무의식은 의식화 되지 않고 쌓여있는 모든 것을 말한다. 성격의 구조도 3가지로 구분된다.원초아, 자아, 초자아며 아래와 같은 그림으로 설명될 수 있다. 원초아(원본능)은 "쾌락의 원리"를 따르는 생물학적 구성요소이며, 자아는 "현실의 원리"를 따르는 심리학적 구성요소이다. 초자아는 "도덕의 원리"를 따르는 사회적 구성요소이다. 추가적으로 정신분석학에서는 불안이라는 개념이 중요하게 다루어 진다. 1. 불안- 의식표면으로 올라오..
[NLP] 뉴로로지컬 레벨(Neurological Level)
[NLP] 뉴로로지컬 레벨(Neurological Level)
2017.04.02뉴로로지컬 레벨(Neurological Level)은 로버트 딜츠(Robert Dilts)가 NLP 기초를 정리하여 간단 명료하게 이론체계를 세운 것으로 마음을 다스리는 데 좋은 모델이다. 1. 환경(environment)레벨 현재 자기가 위치하고 있는 장소와 장소 주위에 보이는 것, 들리는 것, 냄새 나는 것, 피부로 느껴지는 것과 또 그와 관련된 모든 것 2. 행동(behaviour)레벨 자신이 하고 있는 어떤 행동, 행위 3. 능력(skills) 레벨 자신이 가지고 있는 무언가를 할 수 있는 힘, 즉, 재능 기술, 전략 등 4. 신념(belief) 레벨 자신의 생활 신조나 행동강령으로 삼고 있는 사상(생각), 윤리, 도덕, 신앙, 자존심 등 5. 자기인식(identity)레벨 '나는 누구인가?', ..