셀룰라이트 없애주는 음식
셀룰라이트란?
일반 지방과 달리 과도한 체액과 지방이 허벅지에 스며들면서 지방과 결합해 매우 치밀한 형태로 변한 조직체.
1. 정어리
- 셀룰라이트가 생기는 요인 중 하나는 에스트로겐 호르몬의 과다 분비
- 이를 조절해줄 수 있는 성분 중 하나가 오메가 3 지방산
- 오메가 3 지방산은 에스트로겐 과다 분비를 억제해 주고, 허벅지 주변 혈관에 쌓일 수 있는 콜레스테롤을 제거해 셀룰라이트의 예방에 일석 이조의 효과를 주는 성분임
- 현재 오메가 3 지방산의 70%는 정어리에서 추출되고 있을 만큼 정어리에는 품질 좋은 오메가 3 지방산이 풍부함
2. 레몬
- 체내 탄수화물 수치가 높아지면 몸은 항상성 유지를 위해 인슐린을 과도하게 분비
- 과도한 인슐린 분비는 혈관을 압박해, 지방이 셀룰라이트로 변하는 결과를 초래할 수 있음
- 이때 레몬에 풍부한 시트러스 성분이 탄수화물의 혈액 용해 속도를 늦춰 셀룰라이트 생성을 억제하는데 도움을 줄 수 있음
3. 와인
- 혈관 청소 기능으로 유명한 레드 와인 역시 셀룰라이트 제거에 도움을 주는 음식 중 하나.
- 레드와인의 성분 중 하나인 레스베라트롤(Resveratrol)은 강력한 폴리페놀계 항산화 성분 중 하나로 에스트로겐 과다 분비를 억제해 주는 효과가 있음
4. 아보카도
- 숲의 버터라고도 불리는 아보카도에 풍부한 불포화지방은 혈관에 남아 있는 콜레스테롤을 제거해 셀룰라이트 형성을 예방해주는 효과가 있음
- 아보카도의 글루타티온은 강력한 항산화 기능이 있는 성분으로 허벅지에 생기는 독소를 제거해 셀룰라이트의 형성을 막아줌
5. 견과류
- 견과류 역시 에스트로겐 불균형을 조절해 줄 수 있는 음식 중 하나.
- 견과류에는 식물성 스테롤 성분이 풍부한데, 이 식물성 스테롤은 여성의 프로게스테론, 남성의 테스토스테론 호르몬 분비를 촉진해 에스트로겐이 과다 분비되어도 밸런스를 유지할 수 있도록 도와 줌.