마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 (10) 기꺼이 경험하기 : 뛰어내리는 법 배우기

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10. 기꺼이 경험하기 : 뛰어내리는 법 배우기

• 주변을 둘러보라. 주변 환경을 음미하라
• 회피하지 말라
• 생각을 주목하라. 그러나 그저 생각이 오고 가게 하라. 그 생각에 따르지 말라 
• 과거와 현재로 끌리는 힘에 주목하라. 당신은 지금 여기에 있음을 알아차리라.
• 싸우지 말라
• 행위로 이끄는 힘과 회피하려는 힘을 주목하라. 그 힘을 주목하는 것 외에는 그 힘에 대해서 아무 것도 하지 말라
• 새로운 무언가를 하라. 장난스러운 것이어도 좋다
• 당신이 이 모든 것들을 알아차리고 있음을 알아차리라.
• 당신의 전념을 고수하라. 현존하라. 회피는 허용되지 않는다.

인상 깊은 구절

#기꺼이 경험하기의 척도

#뛰어내리기

#당신의 기술 사용하기 및 새로운 기술 배우기

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우리가 회피해 온 사적 경험의 힘은 경험 자체가 지니고 있는 특성보다는 그 경험을 기꺼이 맞이하지 않으려는 태도로부터 나온다는 것이다.

#문제 분해하기