분류 전체보기
[인지정서행동치료] 비합리적 생각으로부터 파생한 인지적 왜곡
[인지정서행동치료] 비합리적 생각으로부터 파생한 인지적 왜곡
2017.04.08Ellis(1994)는 비합리적 생각으로부터 다음과 같은 인지적 왜곡이 파생될 수 있다고 언급하였다. 1. 과잉 일반화 만약 한가지 경우에 옳다면 조금이라도 비슷한 모든 경우에 적용될 수 있다고 믿는 것. 2. 선택적 추상화 중요한 것은 오직 실패나 결핍 등에 관한 것이다. 개인은 얼마나 실수를 많이 하고 약한가 하는 면에서 평가되어야 한다고 생각하는 것. 3. 과도한 책임감 나는 모든 잘못된 일, 실패 등에 책임이 있다고 생각하는 것. 4. 인과성의 영속성 가정 과거에 사실이었다면 앞으로도 영원히 사실일 것이라고 생각하는 것 5. 자기 참조 실제로 그럴만한 이유가 없음에도 불구하고 '나는 모든 사람들의 관심의 초점이다. 특히 나의 잘못된 수행에 대해 사람들은 주의와 관심을 기울일 것이다. 나는 모든 불..
[인지정서행동치료] 비합리적 사고의 요소와 종류(REBT)
[인지정서행동치료] 비합리적 사고의 요소와 종류(REBT)
2017.04.08비합리적 사고의 4가지 요소 1. 당위성 : '바람'이나 '선호'에 대해 요구성으로 대치하는 경향이 있으며 '반드시 XX해야만 한다'는 선택적 용어 속에 반영되어 있다. (예: 나의 부모는 반드시 나를 사랑해야만 한다)2. 과장성 : 사건에 대해서 극단적이고 과장적인 부정적 평가 (예: 나의 부모가 나를 사랑하지 않으면 이는 끔찍하다)3. 인간가치비하 : 자신이나 타인을 모두 포함하여 인간에 대한 일반화된 평가나 파괴적 평가 (예: '나의 부모가 나를 사랑하지 않는다면 나는 무가치한 사람이다')4. 좌절에 대한 낮은 인내심 : 사건의 불편을 인내하기 위한 각 개인의 지각된 무능력 (예: 만약 나의 부모가 나를 사랑하지 않는다면 그것을 나는 참을 수 없다. Ellis의 초기 11가지 비합리적 사고 구분 내..
[윤리] 콜버그의 인간의 도덕성 발단단계
[윤리] 콜버그의 인간의 도덕성 발단단계
2017.04.08콜버그(Kohlberg,1981)- 미국의 심리학자로 장 피아제의 인지 발달 이론에 영향을 받아 도덕성 발달에 대한 이론을 제시하였다. 아동+성인을 면접해 도덕적 쟁점에 관한 연구를 시작하였는데 피아재의 이론에 심취해 있었으므로 인지론적으로 접근하였다.- 시카고에 있는 70여명 정도 중, 하류 계층의 소년들을 대상으로(10, 13, 16세) 도덕적 갈등 상황(딜레마, 인지 갈등)이 있을 때 그 상황을 어떻게 판단하는가? 왜 그렇게 생각하는가?에 대한 추리과정을 연구하였다. 콜버그의 도덕성 발달단계 개요- 도덕성은 연령의 증가와 함께 질적으로 구분되는 일정한 발달의 단계를 거쳐 발달한다.- 도덕성은 문화를 통해 전수되는 것이 아니라 인지구조의 발달에 따라 도덕적 판단 양식이 변형되고 재구조화 되면서 발달한..
[윤리] 공리주의적 접근과 의무론적 접근
[윤리] 공리주의적 접근과 의무론적 접근
2017.04.08윤리적 원리의 이해1) 공리주의적 접근- 최대 다수의 최대 행복이 행위 판단의 기준- 전통적인 공리 주의는 특정 행위의 공리성을 통해 행위의 도덕성 여부를 판단하는 행동 공리주의- 현대 공리주의는 행동의 경향성. 행위가 일반화 되어 사회에서 규칙화될 때 나타나는 규칙의 공리성을 따지는 규칙공리주의- 그러나 규칙공리주의가 행동공리주의보다 더 발전된 개념이라 할 수 없음. 각각의 공리주의가 적용되는 상황이 다르기 때문- 일회적인 성격을 지닌 사건은 행동 공리주의 - 반복적이거나 또는 사회적 파장이 큰 사건은 규칙 공리주의 2) 의무론적 접근- 의무론적 윤리학 : 자신이나 타인에게 유리한가, 불리한가를 따지는 것은 윤리적 판단이 아니고, 오직 의무만을 다하겠다는 순수한 동기에 도덕성이 있다.- 도덕률 : 육체..
취업 성공 후기(3)
취업 성공 후기(3)
2017.04.08아래 분은 프로그램을 진행하지 않으셨지만 제가 발행하는 글을 통해 취업에 성공하신 케이스입니다^^안녕하세요 저는 29살 남자, 인문계 취준생의 신분을 가까스로 벗어난 청년입니다. 이 글을 남기는 이유는 감사의 마음을 표현하고 싶어서 입니다. 사실 취업난이 이렇게 가속화되기 전인 06년도에 대학을 입학하였고 법조인이 되면 멋있겠다는 막연한 꿈을 따라 법대를 진학하여 고시공부를 하며 4년 간 허송세월하듯 보내버렸더니 취업이 하늘의 별따기라는 이야기가 들리기 시작했습니다. 그럼에도 전 군대라는 숙제를 해결해놓지 않았기에 두려움만 안고 군대를 다녀와야 했습니다. 그렇게 맞이한 스물 여덟이라는 나이와 아무것도 없는 스펙, 몰상식하다는 이야기를 들을 만큼의 정보부족으로 인해 어영부영 재수강과 기본적인 영어 스펙 등..
취업 성공 후기(2)
취업 성공 후기(2)
2017.04.08이 구독자 분은 1명을 채용하는 대기업 Staff 직무에 합격하셨습니다. 강선생에게 취업 컨설팅을 받고 감사를 표현하고자 이 글을 씁니다. 먼저 강선생의 글을 보고 자기소개서를 다시 살펴보았습니다. 자기소개서는 항상 글자 수 제한이 있기 마련입니다. 저는 그 짧은 글자 수 안에 모든 것을 담으려고 노력하고 있었습니다. 하지만 과감히 버려야 할 것을 버렸습니다. 키워드 위주로 자기소개서를 쓰고, 이 사람이 어떻게 하면 이 자기소개서를 읽고 나를 만나서 물어보고 싶어 할 지에 초점을 맞추었습니다. 에피소드를 덜구체적으로 작성하라는 조언을 들은 거죠. 그리고는 무엇을 써야 내 자소서를 현업 담당자들이 관심 있게 볼까를 고민하였습니다. 그 고민 끝에는 “현업 담당자들이 과연 내가 한 인턴이나 내가 배운 지식들의..
취업 성공 후기(1)
취업 성공 후기(1)
2017.04.08아래 분은 강선생 온라인 모의 면접을 통해 면접의 매커니즘을 파악하고, 본인의 생각을 효과적으로 표현하는 방법에 대해 도움을 받으신 분입니다^^ 강선생님 안녕하세요.xxx입니다 :) 추석 연휴 잘 보내셨나요?저는 덕분에! 모처럼 즐거운 명절을 보냈네요 ㅎㅎ조금 늦은 후기 보내드리고, 1차, 2차 면접에서 받은 질문들도 파일로 첨부 드려요. 모의면접에서 가장 도움이 됐던 것은 2가지였는데요. 1. 한 단계 높은 차원에서 답변에 접근하는 방법을 배운 것2. 같은 대답을 하더라도 더 설득력있게, 더 매력적으로 말하는 법을 배운 것 이에요. 역시 현직 선배, 인생 선배시라는 생각이 강하게 들었던 게 1번 때문이었는데,질문에 대해 1차원적으로, 단편적으로 접근하는 게 아니라 더 넓은 관점에서 생각하는 법을 가르쳐..
[인지정서행동치료] REBT의 원리와 인간관
[인지정서행동치료] REBT의 원리와 인간관
2017.04.07REBT란? Rational emotive behavior therapy의 약자로 Ellis에 의해 창안되었다. 인지, 정서, 행동 치료라고 부른다. 이 이론은 인간을 이루는 세 가지 핵심영역인 인지, 정서, 행동이 서로 상호작용하는 과정에서 인지가 핵심이 되어 정서와 행동에 영향을 준다고 강조한다. REBT에서 주장하는 6가지 원리(Ellis. 1962 1976b, 1984a) 1. 인지는 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이다 - 이는 "우리가 생각하는 것을 느낀다"라는 말로 표현할 수 있다. 어떤 사건이나 타인이 우리로 하여금 "기분이 좋다", "기분이 나쁘다"라고 만드는 것이 아니라 우리 스스로 인지적으로 그렇게 만든다. 이것은 마치 우리의 정서적 반응을 의식하지 못한다고 하더라도 그것에 대해서 ..
[심리실험] 원숭이와 바나나 이야기
[심리실험] 원숭이와 바나나 이야기
2017.04.07* Source: ‘Competing for the Future by Prof.Gary Hamel(London Business School) and Prof. Prahala(Michigan Univ) [원숭이와 바나나 실험]과학자들이 우리 안에 5마리의 원숭이를 넣었다.그리곤 우리 안에 사다리를 두고꼭대기에 바나나를 두었다. 원숭이 중 한마리가바나나를 먹으려고 사다리를 올라가면나머지 원숭이들에게 차가운 물을 뿌렸다. 또 다른 원숭이가바나나를 먹으려 올라가려하면나머지 원숭이들이 올라가려던 원숭이를끌어내리고 때렸다. 그리고는 바나나의 유혹에도 불구하고,다시 사다리를 오르려는 원숭이는 없었다. 과학자는 원숭이 한마리를 교체했다.새로운 원숭이는 오자마자바나나를 얻기위해 사다리를 올랐다. 새로온 원숭이는사다리를 ..
[힐링] 마음을 성형하다
[힐링] 마음을 성형하다
2017.04.07[외모성형]외모를 바꾸는 방법은여러 가지가 있다. 운동을 통해서 바꾸는 법이 있고식이요법을 통해서도 가능하다.쌍꺼풀 수술이나 필링 같은 시술도 있다.그리고 뼈를 깎는 수술도 방법이다. 운동이나 식이요법은 꾸준한 노력이 필요하다.단기간에 변화가 일어나는 게 아니다.그래서 많은 사람들이시도하고 포기하곤 한다. 시술은 적은 비용으로 작은 변화가 가능하다.많은 사람들이 활용하는 방법이다. 수술은 큰 비용이 들기도 하고부작용이 크게 발생할 수도 있다. 어떤 방법이든 간에 생각을 해보면외모를 바꾸는 일은뚝딱 되는 게 아니라는 걸 알게 된다. 운동과 식이요법은 힘들고 오래 걸리고,시술과 수술을 해야 할 정도로쉬운 일이 아니다. [마음 성형]생각이나 마음에 대해서당신은 어떻게 생각하는가? 정신과 육체를 공공연하게 구분..
[생각] 지출의 의미
[생각] 지출의 의미
2017.04.06오늘의 주제는 '지출'이다. 한 팀장이 있다.10명의 팀원들에게 자주 점심을 사곤 한다.그리고 생일이나 특별한 날에개인적인 선물도 크게 해준다.아르바이트 사원이 퇴사할 때도항상 사비로 선물을 사준다. 어림잡아 한 달에 팀원들에게 사용하는 사비가50만 원은 되는 것 같다. 물론 팀장이 팀원들보다 연봉은 높겠지만1년면 600만 원을 팀원들에게 쓴다고 볼 수 있다.600만 원을 남에게 쓰는 일이쉬운 일이 아닐 것이다. 팀장에게 있어 월급을 그렇게 사용하는 것은어떤 의미가 있는 것일까? [다름]혹자는 팀장의 이런 행동이아무리 생각해도 이해 안 될 수도 있다. 힘들게 번 돈을 남에게 그냥 쥐어주는 거 아니냐고할 수도 있다. 하지만 사람마다 월급을 사용하는 데 있어가치를 부여하는 영역이 다르다. 다분히 자신의 만족..
[마사지] 아로마 오일별 효과
[마사지] 아로마 오일별 효과
2017.04.05아로마 오일별 효과 라벤더심신의 안정을 가져다주는 허브. 숙면에도 도움을 준다. 하지만 혈압이 낮은 사람과는 맞지 않으므로 사용을 피한다. 레몬그라스시트러스 계열로 은은하면서도 상큼한 향이 특징이다. 스트레스가 많을 때 사용하면 기분 전환에 효과적이다. 로즈마리 대체로 남성에게 잘 맞는 오일이지만 몸이 찬 여성에게도 추천한다. 단, 열을 식히는 라벤더와 함께 사용하지 않도록 한다. 마저럼향이 오래가고 독소 배출에 효과적이다, 천연 스크럽 제품을 만들 때 사용하면 알맞다 살구씨 비타민이 함유되어 있어 피부에 영양을 보충해야 할 때 사용하면 좋다. 자극이 적고 클렌징 효과가 높아 세안용으로도 알맞다. 세사미 시드천연 팩이나 스크럽을 만들 때 사용하는 가장 무난한 오일. 피부의 수분 손실을 막고, 피부 재생과..